想要揮別腰痠背痛 改善骨盆歪斜 練橋式加強核心與臀肌 | 盧柏任 | 骨盆回正運動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2025-07-24
伸展腿後肌肉 緩解緊繃增加彈性 預防抽筋 還能給予支撐骨盆的力量 | 盧柏任 | 骨盆回正運動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2025-07-23
預防髖關節退化 抱緊大腿 改善腰臀腿痠痛 | 盧柏任 | 骨盆回正運動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2025-07-22
坐太久屁股痛？ 一招助你伸展梨狀肌 增加肌肉柔軟度 能幫助骨盆回正 | 盧柏任 | 骨盆回正 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2025-07-21
南埔環保站 | 超級厲害的省水系統 獲得節水公益獎 落實環保於生活
2025-07-20
【高強度】5分鐘五招開學收心操 增強全身肌耐力
2025-07-20
【高強度】5分鐘3招有趣紓壓運動 強化全身肌力
2025-07-19
5分鐘站直不駝背 調整儀態增加自信
2025-07-18
5分鐘站直不駝背 一招站久又站穩
2025-07-17
5分鐘站直不駝背 IYTW伸展操提升背部肌力
2025-07-16
5分鐘站直不駝背 伸展腰背不緊繃
2025-07-15
5分鐘站直不駝背 敲拍壓放鬆肌肉
2025-07-14
汐止環保教育站 | 22527寶特瓶招牌 環保創藝 化廢為寶
2025-07-13
手部沒力這樣練~強化手部 鍛鍊核心 | 活力雕塑 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練
2025-07-13
動態伸展~肌耐力訓練 | 草原運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練
2025-07-12
聳肩運動~靈活你的肩頸關節 減緩頸椎退化 | 盧柏任 | 活化頸部 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2025-07-11
改善頭部下垂症候群 來做強頸運動 拯救你的脖子 | 盧柏任 | 活化頸部 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 |健康335
2025-07-10
告別肩頸痠痛~捶壓釋放緊繃壓力 不再低頭聳肩 肩膀與頸椎同時活化 | 盧柏任 | 活化頸部 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2025-07-09
別再低頭了~不想變成烏龜脖嗎~用這招活化背部肌群 預防脖子前傾和駝背 讓你體態一級棒 | 盧柏任 | 活化頸部 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2025-07-08
脖子緊繃僵硬 先從胸壓放鬆做起 靈活胸椎活動度 | 盧柏任 | 活化頸部 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2025-07-07
環保站感恩之旅從三重出發！雨衣也能變禮服？
2025-07-06
【高強度】5分鐘雕塑運動 告別掰掰袖
2025-07-06
【中強度】5分鐘舒活好眠運動 有氧伸展好睡眠
2025-07-05
5分鐘預防駝背運動 訓練維持身體挺直不駝背
2025-07-04