3分鐘微運動∣抬腿拍腿∣下肢訓練∣預防肌少症∣預防骨鬆
2022-08-26
3分鐘微運動∣壓肚收腹∣核心訓練∣腹部有力
2022-08-25
3分鐘微運動∣輔助抬後放∣抬腳後踢∣大腿肌訓練∣保命防跌
2022-08-24
3分鐘微運動∣藉腰畫圓∣腰部訓練∣預防腰痛
2022-08-23
3分鐘微運動∣抬腿敲小腿∣小腿放鬆∣下肢運動∣促進末梢循環
2022-08-22
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 手腕腿 | 臀部 | 羽球日
2022-08-21
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 上肢 | 手腿腳 | 功夫日
2022-08-20
3分鐘微運動∣拉弓射箭∣擴胸練習∣呼吸更順暢
2022-08-19
3分鐘微運動∣舉腿敲愛心∣訓練大腿∣輕鬆爬樓梯
2022-08-18
3分鐘微運動∣呼吸暖拳∣訓練肱二頭肌∣手更有力
2022-08-17
3分鐘微運動∣訓練小腿∣前後走踮腳∣預防跌倒
2022-08-16
3分鐘微運動∣舉手Ｉ字型∣背部訓練∣體態優美
2022-08-15
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 手臂 | 小腿 | 臺灣日
2022-08-14
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 手腕臀 | 臂腿 | 飛盤日
2022-08-13
3分鐘微運動∣頸側運動∣伸展肌群∣肩頸不卡卡
2022-08-12
3分鐘微運動∣訓練肱三頭肌∣增強力度∣舉手更輕鬆
2022-08-11
3分鐘微運動∣微蹲橫移∣臀中肌練習∣走路更有力
2022-08-10
3分鐘微運動∣站起發力∣呼吸練習∣輕鬆站起來
2022-08-09
3分鐘微運動∣呼吸練習∣深層呼吸∣健康要氣長
2022-08-08
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 肩腿 | 手腿 | 核心
2022-08-07
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 下肢 | 肩臀 | 核心
2022-08-06
3分鐘高齡運動∣交叉分腿蹲∣訓練膝蓋∣增加穩定度
2022-08-05
3分鐘高齡運動∣收腿雙腳抱∣訓練腹部∣瘦小腹
2022-08-04
3分鐘高齡運動∣直膝勾腳∣訓練小腿∣走路更有力
2022-08-03