鍛鍊核心 告別下背痛∣盧柏任∣抓椅抬腿∣ 改善下背痛∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-12-01
拉筋伸展 舒緩下背痛∣十字前伸∣改善下背痛∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-30
護腰運動超簡單 輕鬆做∣盧柏任∣摸腦側捲∣改善下背痛∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-29
下背疼痛 竟然是腹部太軟弱∣盧柏任∣抱腳鼻碰膝∣ 改善下背痛∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-28
緩解下背痛 運動是解方 | 盧柏任 | 平背後起 | 改善下背痛 | 樂齡運動 | 每天3分鐘
2023-11-27
5分鐘有氧 快速瘦身 提升心肺| 輕肌力運動 | 盧柏任 | 核心有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練
2023-11-26
5分鐘節奏增肌 | 鼓舞運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練
2023-11-25
慢速腳踏車 訓練括約便便順暢∣盧柏任∣慢速腳踏車∣預防便祕∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-24
轉腰運動解便秘~3分鐘有感∣盧柏任∣轉腰運動∣ 預防便祕∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-23
壓壓肚子 甩掉便祕∣盧柏任∣腹部壓壓∣預防便祕∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-22
訓練腹肌 同時排便更順暢∣盧柏任∣收腹運動∣預防便祕∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-21
一招呼吸法 刺激腹部促排便 | 盧柏任 | 貼椅呼吸 | 預防便祕 | 樂齡運動 | 每天3分鐘
2023-11-20
5分鐘爆汗燃脂 | TABATA 運動 | 盧柏任 | 核心有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練
2023-11-19
5分鐘核心肌力 | 正念運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練
2023-11-18
做好足弓伸展 打造耐走的勇腳∣盧柏任∣足弓伸展∣走得輕鬆∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-17
腿容易緊繃抽筋？來做伸展紓解∣盧柏任∣臀腿伸展∣下肢放鬆∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-16
一個動作 緩解腰痠背痛 ∣盧柏任∣腰背伸展∣舒緩疼痛∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-15
壓力大嗎？伸展胸椎幫你減壓| 盧柏任∣胸椎伸展∣釋放壓力∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-14
簡單一招伸展 解除肩頸痠痛 | 盧柏任 | 肩頸伸展 | 解除疲勞 | 樂齡運動 | 每天 3分鐘
2023-11-13
5分鐘專屬女性的運動 練出漂亮的線條 | 輕肌力運動 | 盧柏任 | 核心有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練
2023-11-12
5分鐘訓練腿部肌力 簡單好做 | 抗震運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練
2023-11-11
簡單平衡運動 延緩失智症惡化∣盧柏任∣抓腳平衡∣預防失智∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-10
想要防失智 肌力練起來∣漂浮抬腿∣ 預防失智∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-09
走路可以預防失智 ∣盧柏任∣開花行走∣ 預防失智∣樂齡運動∣每天3分鐘
2023-11-08