3分鐘高齡運動∣年輕老第5步∣接力合力∣強化肌力∣挺胸顯年輕
2023-02-10
3分鐘高齡運動∣年輕老第4步∣集氣發力∣核心訓練∣提高身體力量
2023-02-09
3分高齡鐘運動∣年輕老第3步∣蛙手擴胸∣胸椎伸展∣駝背退散
2023-02-08
3分高齡鐘運動∣年輕老第2步∣屈身後起∣下背發力∣改善下背痛
2023-02-07
3分高齡鐘運動∣年輕老第一步∣肘壓捲腹∣腹部核心∣背影回春
2023-02-06
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 下肢肌力 | 下背訓練 | 整髮日
2023-02-05
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 心肺運動 | 全身訓練 | 太陽日
2023-02-04
3分鐘高齡運動∣預防跌倒第五招∣直手側蹲∣大腿內外肌力∣增強身體平衡
2023-02-03
3分鐘高齡運動∣預防跌倒第四招∣踮腳擊手∣小腿訓練∣下樓更穩定
2023-02-02
3分高齡鐘運動∣預防跌倒第三招∣肘腿揉和∣放鬆肌肉∣大腿不痠痛
2023-02-01
3分高齡鐘運動∣預防跌倒第二招∣前踢後勾∣大腿後側肌力∣走路更穩定
2023-01-31
3分高齡鐘運動∣預防跌倒第一招∣抬腿跑步∣大腿前側肌力∣爬梯更輕鬆
2023-01-30
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 手部肌力 | 協調訓練 | 準備開工
2023-01-29
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 有氧運動 | 全身訓練 | 收心日
2023-01-28
3分鐘高齡運動∣核心訓練∣兔年發願∣強化腰部∣彎腰更有力
2023-01-27
3分鐘高齡運動∣加強心肺∣炮竹兔響∣腳踝靈活∣拜年更輕鬆
2023-01-26
3分高齡鐘運動∣腦部運動∣團圓和合∣預防失智∣增強記憶力
2023-01-25
3分高齡鐘運動∣全身協調∣玉兔拜年∣肩手靈活∣過年不痠痛
2023-01-24
3分高齡鐘運動∣核心運動∣運轉紅包∣肩膀靈活∣發紅包不手軟
2023-01-23
3分鐘高齡運動 ∣ 手掌訓練 ∣ 龍口開合 ∣ 伸展手掌肌肉 ∣ 預防滑鼠手
2023-01-22
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 臀腿爆發力 | 核心訓練 | 兔子迎新
2023-01-22
3分鐘高齡運動∣讚讚拳∣雙手敏捷∣手臂訓練∣核心肌群∣加強心肺
2023-01-22
3分鐘高齡運動∣護眼運動∣摩掌敷眼∣放鬆眼睛∣舒緩眼睛疲勞
2023-01-21
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 穩定訓練 | 下肢訓練 | 老虎辭歲
2023-01-21