預防肺部老化~訓練呼吸 提高身體攝氧量 讓你爬樓梯不再氣喘吁吁 | 盧柏任 | 呼吸運動訓練 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-13
太厲害的深層吸吐 讓身體瞬間放鬆 自律神經也恢復了平衡 | 盧柏任 | 呼吸運動訓練 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-12
阻力型呼吸訓練 穩定腹內壓 訓練核心保護腰椎 | 盧柏任 | 呼吸運動訓練 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-11
原來呼吸也要學 練習腹式呼吸 深層吸吐有益健康 | 盧柏任 | 呼吸運動訓練 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-10
手部沒力這樣練~強化手部 鍛鍊核心 | 活力雕塑 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練
2024-06-09
動態伸展~肌耐力訓練 | 草原運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練
2024-06-08
聳肩運動~靈活你的肩頸關節 減緩頸椎退化 | 盧柏任 | 活化頸部 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-07
改善頭部下垂症候群 來做強頸運動 拯救你的脖子 | 盧柏任 | 活化頸部 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 |健康335
2024-06-06
告別肩頸痠痛~捶壓釋放緊繃壓力 不再低頭聳肩 肩膀與頸椎同時活化 | 盧柏任 | 活化頸部 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-05
別再低頭了~不想變成烏龜脖嗎~用這招活化背部肌群 預防脖子前傾和駝背 讓你體態一級棒 | 盧柏任 | 活化頸部 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-04
脖子緊繃僵硬 先從胸壓放鬆做起 靈活胸椎活動度 | 盧柏任 | 活化頸部 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-03
5分鐘練出零贅肉美背 擺脫虎背 還能防駝背 | 活力雕塑 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練
2024-06-02
提升肌耐 刺激核心 強化全身肌肉 | DJ運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練
2024-06-01
不哭了~~神奇拍拍操 趕走憂鬱 同時活化你的肩肘腰腿 真的全部通了 | 盧柏任 | 老來不憂鬱 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-31
啟動身體彈性 還能擺脫憂鬱因子 就靠這招~手腳肩膀一起震 全身放鬆不緊繃 | 盧柏任 | 老來不憂鬱 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-30
讓你歡喜讓你笑~喵喵賣萌動作超級卡哇伊 ~還能活動手腕~ 大鷹展翅把肩膀全開了 | 盧柏任 | 老來不憂鬱 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-29
一動就有好心情~扭扭腰 擺擺臀 身體動一動 壞心情OUT | 盧柏任 | 老來不憂鬱 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-28
5分鐘擺脫憂鬱~同手同腳木偶操 好玩有趣兼練身體 | 盧柏任 | 老來不憂鬱 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-27
5招練出緊實美臀 鍛鍊臀腿 緊實肌肉 | 活力雕塑 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練
2024-05-26
快跑跳躍 提升心肺 加強肌肉緩衝性能 訓練爆發力 | 閃電運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練
2024-05-25
彎腰駝背好顯老 慢老招數最終回 加強核心肌群 讓你抬頭挺胸 呈現最棒的體態 | 盧柏任 | 慢老系列 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-24
抗老關鍵就在這一招~微蹲敲鐘 增加大腿、肱三頭肌耐力 勤練習準沒錯 | 盧柏任 | 慢老系列 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-23
深怕長輩跌倒嗎？來做單腳踢腿 可以訓練平衡感 還能加強下肢肌力 | 盧柏任 | 慢老系列 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-22
慢老祕訣~上下拍手加跑步 能訓練協調能力 還可以強化心肺功能 | 盧柏任 | 慢老系列 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-05-21