3分鐘高齡運動∣陽光畫圓∣訓練擴胸∣伸展胸大肌∣肩膀好放鬆
2022-10-14
3分鐘高齡運動∣感恩敲腿內∣放鬆大腿內側∣放鬆筋膜∣行走不費力
2022-10-13
3分鐘高齡運動∣開車做環保∣伸展頸部∣訓練身體平衡∣雙手更靈活
2022-10-12
3分鐘高齡運動∣用愛播種∣手眼協調∣髖關節靈活∣練習平衡
2022-10-11
3分鐘高齡運動∣用愛接力∣腿後伸展∣舒緩肌肉∣增加柔軟度
2022-10-10
5分鐘高效有氧 | 腿內側 | 核心 | 手臂 | 地瓜日
2022-10-09
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 臀腿 | 手臂 | 打掃日
2022-10-08
3分鐘高齡運動∣雙1轉圈圈∣手臂靈活∣肌力增強
2022-10-07
3分鐘高齡運動∣扶椅伸腿∣下肢核心訓練∣腳腿更勇健∣行走不費力
2022-10-06
3分鐘高齡運動∣紳士行禮∣腰部柔軟∣身形挺拔∣全身協調
2022-10-05
3分鐘高齡運動∣千手送愛∣上肢伸展∣肩膀運動∣手臂有力
2022-10-04
3分鐘高齡運動∣愛的抱抱∣擴胸練習∣增進肺活量∣元氣滿滿
2022-10-03
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 小腿 | 手臂 | 吉他日
2022-10-02
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 臀腿 | 核心 | 喵喵操
2022-10-01
3分鐘高齡運動∣手臂後舉∣上肢訓練∣做事好出力∣穿衣不卡卡
2022-09-30
3分鐘高齡運動∣抓椅彈腿∣下肢訓練∣增強敏捷度∣走路好順暢
2022-09-29
3分鐘高齡運動∣後扣手鞠躬∣腰力訓練∣抬頭挺胸∣遠離腰痠背痛
2022-09-28
3分鐘高齡運動∣老鼠敏捷步∣訓練小腿肌∣增加肌肉∣腳步更穩定
2022-09-27
3分鐘高齡運動∣直臂後舉∣肩膀訓練∣伸展三角肌∣舉手更靈活
2022-09-26
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 臀腿 | 核心 | 自行車日
2022-09-25
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 小腿 | 肩臀 | 排球日
2022-09-24
3分鐘高齡運動∣腿筆畫圓∣髖關節訓練∣關節更靈活∣輕鬆爬樓梯
2022-09-23
3分鐘高齡運動∣公雞行走∣小腿後側訓練∣預防肌少症∣預防跌倒
2022-09-21
3分鐘高齡運動∣微蹲提桶∣訓練肱二頭肌∣提升肌耐力∣提物有力
2022-09-20