3分鐘高齡運動∣側腰運動∣腰部柔軟∣預防閃到腰
2022-08-02
3分鐘高齡運動∣踮腳尖運動∣小腿更有力
2022-08-01
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 手臂 | 小腿 | 籃球日
2022-07-31
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 臀腿 | 手臂 | 拳擊日
2022-07-30
3分鐘高齡運動∣輔助側抬腿∣訓練臀中肌∣走路更穩定
2022-07-29
3分鐘高齡運動∣腳踝轉圈圈∣走路蹲下都靈活
2022-07-28
3分鐘高齡運動∣二頭肌運動∣訓練雙手肌力∣增強力度
2022-07-27
3分鐘高齡運動∣腿後勾碰手∣訓練腿後肌群∣預防少抽筋
2022-07-26
3分鐘高齡運動∣壓肩抬手∣舒緩肩膀僵硬
2022-07-25
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 小腿 | 手臂腿 | 核心
2022-07-24
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 背腿 | 爆發力 | 核心
2022-07-23
3分鐘高齡運動∣夾背運動∣訓練肩胛骨∣不駝背
2022-07-22
3分鐘高齡運動∣雙腳交叉開合∣增加腿部肌耐力
2022-07-21
3分鐘高齡運動∣前後收下巴∣頸部伸展∣不當低頭族
2022-07-20
3分鐘高齡運動∣拍側腳掌∣髖關節運動∣提升腿內側肌
2022-07-19
3分鐘高齡運動∣握拳敲腿∣活動手肘∣增加關節穩定度
2022-07-18
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 小腿 | 手臂腿 | 核心
2022-07-17
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 臀腿| 手腿 | 核心
2022-07-16
3分鐘高齡運動∣胸推運動∣簡單好學∣台語發音
2022-07-15
3分鐘高齡運動∣抱腿站立∣簡單好學∣台語發音
2022-07-14
3分鐘高齡運動∣舉手壓肩∣簡單好學∣台語發音
2022-07-13
3分鐘高齡運動∣臀部運動∣簡單好學∣台語發音
2022-07-12
3分鐘高齡運動∣手腕運動∣簡單好學∣台語發音
2022-07-11
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌| 動態伸展 | 背腿 | 核心
2022-07-10