3分鐘高齡運動∣背肌訓練∣大字後抱∣放鬆背部∣呼吸順暢
2022-11-09
3分鐘高齡運動∣腕關節訓練∣鶴手點頭∣增強手腕活動度∣扭毛巾更輕鬆
2022-11-07
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 增強心肺 | 全身伸展 | 蟲蟲日
2022-11-06
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 爆發力 | 體能訓練 | 超人日
2022-11-05
3分鐘高齡運動∣提腿轉腳∣伸展髖關節∣幫助爬樓梯∣走路更輕鬆
2022-11-04
3分鐘高齡運動∣手腳屈伸∣手腳協調∣增強活動度∣減緩肌肉老化
2022-11-03
3分鐘高齡運動∣壓膝伸展腿∣下肢訓練∣腿後伸展∣預防抽筋
2022-11-02
3分鐘高齡運動∣側轉捶肩∣放鬆肩膀∣緩解痠痛∣上斜方肌
2022-11-01
3分鐘高齡運動∣腳跟左右碰∣小腿訓練∣平衡訓練∣活動髖關節
2022-10-31
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 肌耐力 | 敏捷力 |淨灘日
2022-10-30
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 控制力 | 體能訓練 | 拳擊日
2022-10-29
3分鐘高齡運動∣前敲後敲∣肩手訓練∣活動肩膀∣刺激穴道
2022-10-28
3分鐘高齡運動∣腳尖點地∣足背伸展∣訓練小腿∣走路更輕鬆
2022-10-27
3分鐘高齡運動∣擴胸轉體∣擴胸訓練∣核心訓練∣預防閃到腰
2022-10-26
3分鐘高齡運動∣手腳招呼∣手腳協調∣伸展上下肢∣平衡好
2022-10-25
3分鐘高齡運動∣L型夾背∣擴胸運動∣預防駝背∣呼吸順暢
2022-10-24
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 爆發力 | 敏捷力 |清掃日
2022-10-23
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 肌耐力 | 協調性 | 牛式運動
2022-10-22
3分鐘高齡運動∣指引稻草人∣單腳平衡∣全身協調∣預防跌倒
2022-10-21
3分鐘高齡運動∣雙手划船∣手臂訓練∣肩膀擺動∣核心訓練
2022-10-20
3分鐘高齡運動∣雨刷轉腳∣小腿訓練∣增加肌耐力∣爬坡更輕鬆
2022-10-19
3分鐘高齡運動∣健康揮棒∣全身運動∣增強肌力∣腰部柔軟∣核心肌群
2022-10-17
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 爆發力 | 協調性 | 桌球日
2022-10-16
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 手腿 | 核心 | 游泳日
2022-10-15