3分鐘高齡運動∣出掌肘屈伸∣手肘運動∣訓練肌力∣提升關節活動度
2022-09-19
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 臀腿 | 腿後側 | 健身日
2022-09-18
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 小腿 | 臀腿 | 吊橋日
2022-09-17
3分鐘高齡運動∣坐式斜腳伸展∣伸展大腿後側∣腰後伸展
2022-09-16
3分鐘高齡運動∣大腿內側訓練∣拳腿相抵∣穩定膝蓋
2022-09-15
3分鐘高齡運動∣W字夾背∣肩胛運動∣身形挺拔∣不駝背
2022-09-14
3分鐘高齡運動∣握拳舉手∣肩膀運動∣增加肌耐力∣關節好好動
2022-09-13
3分鐘高齡運動∣手拉踝伸展∣大腿前側訓練∣提升肌力∣爬樓梯有力
2022-09-12
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 腿部 | 核心 | 毽子日
2022-09-11
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 手臂腿 | 臀部 | 洗衣日
2022-09-10
3分鐘高齡運動∣手平舉愛心∣訓練肩膀∣活動肩關節
2022-09-09
3分鐘高齡運動∣跪坐交替∣腿部伸展∣放鬆小腿
2022-09-08
3分鐘高齡運動∣前傾壓踝∣腳踝有力∣預防扭傷
2022-09-07
3分鐘高齡運動∣五指山握力∣訓練手掌∣增加握力∣手掌靈活度
2022-09-06
3分鐘高齡運動∣腿外側擊掌∣大腿肌力∣手腳協調∣訓練平衡
2022-09-05
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 臀腿 | 上肢 | 棒球日
2022-09-04
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 手腳腿 | 核心 | 拳擊日
2022-09-03
3分鐘高齡運動∣合掌推胸∣擴胸運動∣提升肺活量
2022-09-02
3分鐘高齡運動∣原地彈跳∣小腿訓練∣血液回流∣增加肌力
2022-09-01
3分鐘高齡運動∣雙1引導∣頸部運動∣改善痠痛∣預防落枕
2022-08-31
3分鐘高齡運動∣拉腳前傾∣伸展臀後肌∣改善腰痠背痛
2022-08-30
3分鐘高齡運動∣飛翔夾背∣背部訓練∣肩膀運動∣改善駝背
2022-08-29
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 手臂 | 下肢 | 健康日
2022-08-28
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 腰臀 | 手臂 | 呼拉日
2022-08-27