3分鐘高齡運動∣拜式相抵∣手腕訓練∣增加手勁∣跌倒撐得住
2023-01-21
3分鐘高齡運動∣背肌訓練∣護腰拖地∣增強肌力∣掃拖更快速
2023-01-20
3分鐘高齡運動∣上肢伸展∣舒緩腰背∣腰部靈活∣預防閃到腰
2023-01-19
3分高齡鐘運動∣全身肌力∣寬步擦窗∣預防腰痠背痛∣晉升擦窗達人
2023-01-18
3分高齡鐘運動∣頸部伸展∣舒緩肩頸∣肩膀不僵硬∣放鬆更好睡
2023-01-17
3分高齡鐘運動∣全身協調∣勾繞蜘蛛網∣核心穩定∣掃除更有力
2023-01-16
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 爆發力 | 手臂訓練 | 擊劍日
2023-01-15
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 發力訓練 | 穩定訓練 | 幸福日
2023-01-14
3分鐘高齡運動∣肩膀運動∣字母動動肩∣放鬆肩頸∣紓壓運動
2023-01-13
3分鐘高齡運動∣全身運動∣接力給力∣雙腳有力∣一招肩膀順暢
2023-01-12
3分鐘高齡運動∣下肢訓練∣後跪上起∣大腿肌力∣起身更輕鬆
2023-01-11
3分鐘高齡運動∣訓練肩手∣集氣天衝∣二頭肌肌力∣扛物有力
2023-01-10
3分鐘高齡運動∣加強平衡感∣摸天膚地∣強化側腹∣長者不跌倒
2023-01-09
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 爆發力 | 下肢訓練 | 足球日
2023-01-08
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 肌耐力 | 上下肢訓練 | 救災日
2023-01-07
3分鐘運動∣手臂肌力∣畫圓蓋章∣肩膀靈活∣拯救硬肩膀
2023-01-06
3分鐘運動∣肩膀訓練∣運行繞體∣手部靈活∣穿衣很順暢
2023-01-05
3分鐘運動∣手臂訓練∣轉胯指引∣髖關節運動∣走路更輕鬆
2023-01-04
3分鐘運動∣擴胸運動∣觀音手伸展∣全身舒展∣肩關節放鬆
2023-01-04
3分鐘運動∣活動肩膀∣超人擺手∣舉手變輕鬆∣肩膀不卡卡
2023-01-02
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 爆發力 | 上下肢訓練 | 划船日
2023-01-01
5分鐘高效有氧 | 燃脂增肌 | 下肢耐力 | 平衡訓練 | 芭蕾日
2022-12-31
3分鐘高齡運動∣核心訓練∣靈山朝天∣全身訓練∣預防五十肩
2022-12-30
3分鐘高齡運動∣小腿平衡∣十字踮走∣協調訓練∣走路不抽筋
2022-12-29