鍛鍊腹部 強化背部 去海灘穿什麼都型 | 夏日燃脂 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練
2024-07-07
洗刷刷健身操 擦搓揉抹防痠痛 增肌減脂超有感 | 打掃運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練
2024-07-06
游泳操之蝶式~前撲動作 訓練背部核心 預防不穩跌倒 | 盧柏任 | 活力游泳操 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-07-05
游泳操之仰式~告別駝背胸悶 強化心肺功能 | 盧柏任 | 活力游泳操 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 |健康335
2024-07-04
游泳操之自由式~ 訓練肩 手 背的靈活度 與提升肌耐力 | 盧柏任 | 活力游泳操 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-07-03
來一套蛙式游泳操 增加肩膀活動度 提升腿後柔軟與彈性 | 盧柏任 | 活力游泳操 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-07-02
不用下水也能游泳~暑假來練岸上的游泳操 讓你放鬆肌肉群 像水母一樣漂浮 太優游自在了 | 盧柏任 | 活力游泳操 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-07-01
跟著節奏動滋動 手腳並用 訓練你的協調性 | 協調訓練 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練
2024-06-30
彈跳大爆發 活化你的肌力與彈性 | 桌球運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練
2024-06-29
睡前這樣做可幫助睡眠~深層呼吸 輕運動 放鬆身心真有效 | 盧柏任 | 活化大腦 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-28
缺氧性疲勞別來 午茶運動 趕走下午昏沉 | 盧柏任 | 活化大腦 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 |健康335
2024-06-27
5分鐘午休運動 讓你下半天更有精神 上班族必做 | 盧柏任 | 活化大腦 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-26
早安運動很簡單 上下左右動一動 開啟活力滿滿的一天 | 盧柏任 | 活化大腦 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-25
讓大腦迅速開機~起床時動一動 擺脫大腦昏沉 一天都精神飽滿 | 盧柏任 | 活化大腦 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-24
活化關節 讓身體靈活不卡關 | 活動度訓練 | 盧柏任 | 中強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練
2024-06-23
全身震動 強化下肢肌力 雕塑腿部線條 | 震震運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練
2024-06-22
吸氣吐氣有學問 練習正確呼吸方式 保護身體不受傷 | 盧柏任 | 骨盆回正運動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-21
想要揮別腰痠背痛 改善骨盆歪斜 練橋式加強核心與臀肌 | 盧柏任 | 骨盆回正運動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-20
伸展腿後肌肉 緩解緊繃增加彈性 預防抽筋 還能給予支撐骨盆的力量 | 盧柏任 | 骨盆回正運動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-19
預防髖關節退化 抱緊大腿 改善腰臀腿痠痛 | 盧柏任 | 骨盆回正運動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-18
坐太久屁股痛？ 一招助你伸展梨狀肌 增加肌肉柔軟度 能幫助骨盆回正 | 盧柏任 | 骨盆回正 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-17
想要提高反應 增加速度 這樣練 | 速度訓練 | 盧柏任 | 高強度有氧 | 高效燃脂 | 心肺訓練
2024-06-16
跟時間賽跑 提高心肺功能 全身燃脂活力滿點 | 時間運動 | 盧柏任 | 增強心肺 | 高效燃脂 | 肌力訓練
2024-06-15
吸氣吐氣有學問 練習正確呼吸方式 保護身體不受傷 | 盧柏任 | 呼吸運動訓練 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335
2024-06-14